الأربعاء , سبتمبر 20 2017
الرئيسية / غير مصنف / رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع
رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع
رجيم صحي | افضل رجيم صحي

رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

 

رجيم صحي
رجيم صحي | افضل رجيم صحي

رجيم صحي ” اليكم نظام غذائى يساعدكم فى التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية

سوف يكون الافطار والعشاء متكرر بينما وجبة الغداء تختلف من يوم الي اخر كما هو موضح بالجدول التالي :-

رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

اولا وجبة الافطار :-

– ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة  + سلطة خضروات + مشروب دافىء مضاف الية لبن خالي الدسم بدون استعمال للسكر .

– بعد مرور ساعتين من الافطار كوب عصير جريب فروت او اى فاكهة ظازجة .

– بعد اربع ساعات من الافطار 1 زبادي خالي الدسم + معلقة كبيرة من عسل النحل .

يمكن ابدال البيضة المسلوقة بقطعة من الجبن القريش .

 

وجبة الغداء :-

رجيم اليوم الاولربع كيلوا من اللحم المشوي + سلطة خضروات + خضار سوتية
رجيم اليوم الثاني يمكن طهي ربع كوب ارز + ربع كوب عدس بمعلقة صغيره زيت نباتي + سلطة خضروات + خضار سوتيه .
رجيم اليوم الثالثربع رغيف عيش بلدي وايضا بامية مطبوخة بدون دهون + قطعة لحم .
رجيم اليوم الرابعربع كجم كبدة مشوية + سلطة خضروات + خطار سوتية
رجيم اليوم الخامس ملىء كوب من المكارونة المسلوقة + خضار سوتية + علبة تونة بعد تصفية الزيت + سلطة خضروات
رجيم اليوم السادس بيضة مسلوقة + 8 ملاعق من الفول المدمس مضاف اليه ليمون وجميع التوابل الاخري حسب الرغبه + سلطة خضروات + سلطة سوتية .
اليوم السابعسمك مشوي كمية مفتوحة حتى الشبع وسلطة خضروات . مع التنبيه ان سمك البوري ممنوع

 

العشاء :-

– ربع رغيف بلدي + 2 معلقة من الفول المدمس يضاف اليها الليمون والاضافات الاخري معادا الزيت + سلطة خضروات + مشروب دافىء بلبن خالي الدسم بدون سكر .

– بعدها بساعتين شرب كوب عصير جريب فروت وطبق جبنة قريش  بالطماطم + مشروب دافىء مضاف اليه لبن خالي الدسم .

 

ملحوظة – يجب الحرص على تناول ثماني اكواب من الماء يوميا .

3 تعليقات

  1. ماشاء الله تبارك الله هذا برنامج ممتاز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Maltepe Escort kurtköy escort ateşehir escort kartal escort pendik escort maltepe escort epoksi zemin kaplama nice bariyer mantar bariyer epoksi l koltuk takımı yükleme rampası bft sony vtc6 pil nice türkiye evden eve nakliyat ümraniye evden eve nakliyat nice türkiye kepenk Dış cephe mantolama otomasyon sistemleri sincan escort beylikdüzü escort şirinevler escort escort ankara pendik escort pendik escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort beylikdüzü escort pendik escort ankara escort ankara escort kartal escort maltepe escort kurtköy escort istanbul escort sex hikayeleri escort istanbul kurtkoy escort