السبت , أغسطس 19 2017
الرئيسية / مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

كثرة النوم :

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب
مشكله الاكثار من النوم

يعانى الكثير من نوم ساعات طويله كل يوم

ومن الاسباب التى تؤدي لذلك ومن اهمها ” الكسل

والتكاسل وذلك يحدث نتيجه الشعور بعدم اهمية الوقت

وهذا مايحدث لك ويسبب اعتيادك على الاكثار من نوم ,

كما هناك سبب اخر هام يسبب الاكثار من النوم  وهو

سوء استخدام الوقت وبمعنى اصح ” سوء ادارة الوقت ”

وهذه المشكله متواجده لدي الكثير  والتى تؤدي الى التكاسل

والى الاكثار من النوم .

 

ثانيا

الاسباب الطبيه لكثره النوم :

من ضمن الاسباب الطبيه التى تسبب كثرة النوم

هو نوع من ” الاكتئاب ” النفسى , وهذا الاكتئاب

يصيب فئة من الناس تم تقديرها  من 5 لـ 10%

ولذلك فى بعض الاحيان يكون هذا الاكتئاب هو سبب كثرة النوم

وهو نوع غير صحي من النوم ,

وهناك ايضا الاشخاص الذين يعانون من ضعف إفراز الغده الدرقيه

وذلك يسبب الاكثار من النوم ايضا .

وهناك اسباب اخري .

 

واليكم موضوع رائع لاختبار الاكتئاب

اختبار الاكتئاب رائع للجميع

وموضوع اخر لعلاج الاكتئاب بالاعشاب

علاج الاكتئاب بالطب الاخضر

 

1-

نصائح لتحسين  صحتك النوميه :

اولا : ان تقوم بممارسه بعض التمارين الرياضيه يوميا

لان ممارسه الرياضه تعتبر من الاشياء الجيده جدا والتى تساعد فى تقليل النوم

وبالاخص من هذه التمارين تمرين ” المشى ” بحيث انه اثبت انه يساعد جدا فى تنظيط النوم  .

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

2-

تنظيم وإدارة الوقت ” وضبط مواعيد النوم

وكما قال الله تعالي (( وجعلنا الليل لباسًا )) سوره النبأ ايه 10

وهذا ماننصح به وهو النوم الليلي بسبب المواد الكميائيه

التى لايقوم الجسم بافرازها الا فى اثناء النوم

ومن فوائد النوم فى الليل المنتظم

انه يعطي الانسان فى الصباح شعور بطاقه كبيره وزياده فى الدافيه .

 

3-

قم بشرب مقدار كوب من القهوة المركزة فى الصباح

وذلك بسبب الكافيين المركز الذى تحتويه القهوه المركزه

والتى ستقوم بزياده الاستشعار لديك وتقوم برفع الطاقه الجسديه والنفسيه .

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

4-

يجب ان تتقرب من الله بالدعاء

يتوجب عليك التقرب من الله بالدعاء ليبعد عنك الكسل والهم والغم .

ويجب ان تقوي احساسك بالمسؤليه حيال نفسك واستثمار وقتك .

 

5-

وفى حاله اصابتك بالاكتئاب

يجب ان تتوجه لزياره الطبيب المتخصص ليكتب لك الدواء المناسب

 

كما اننا ننصح الاشخاص الذين يعانون من الاحباط والاكتئاب التعرض الى اشعة الشمس لمده ساعتين

الى اربع ساعات يوميا , وذلك بسبب انه وجد التعرض للشمس يقلل من النوم ويزيل الاكتئاب والاحباط .

 

————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية
ولزيادة الوعي الصحي  .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر معلومات طبية

مشكله كثرة النوم الغير مرغوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *