escort,
sincan escort,beylikdüzü escort,şirinevler escort,escort ankara,pendik escort,pendik escort,ankara escort,beylikdüzü escort,
kurtköy escort,ateşehir escort,kartal escort,pendik escort,maltepe escort,
kartal escort,
الاقلاع عن التدخين بالتغذية الطبيعية | معلومات طبية
الأربعاء , أغسطس 23 2017
الرئيسية / الاقلاع عن التدخين بالتغذية الطبيعية

الاقلاع عن التدخين بالتغذية الطبيعية

الاقلاع عن التدخين
التدخين
الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين ضرورة للشخص المدخن للحفاظ على صحتة وصحة المحيطين به

حيث ان الشخص المدخن يضر بنفسه وباقرب الناس اليه ,

فيجب ان يعلم ان التبغ الذى تصنع منه السجائر يحتوي على الاف المركبات الكميائية

التي يكون معظمها له اثار سلبية وضارة على صحة الشخص ,

فنجد ان النيكوتين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي ,

فهو يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب ويؤدي الى التوتر

كما انه يؤثر فى عملية التمثيل الغذائى , ويؤثر ايضا فى مستوي هرمونات الجسم .

 

الاقلاع عن التدخين

ومن المفيد للمدخن ان يعلم ان اثار التدخين السلبية تنسحب من جسده

بعد مرور يوم واحد على اخر سجارة قام بتدخينها ,

اي انه يعود معدل نبضه الى المعدل الطبيعي وكذلك ضغط الدم

كما ان احساس التذوق والشم يتحسن عند هذا الشخص ويصبح التنفس بطريقة سهلة

ويتفادي كثير من الامراض التى قد تصيبه اذا استمر فى التدخين لان معظم الذين يدخنون

معرضون للاصابه بسرطان الرئة والفم والحنجرة او سرطان المثانه او غير ذلك من الامراض الخطيرة

التى تؤدي بالشخص الى الوفاة او تركه شخصاً عاجزاً عن الحركة وممارسة الحياة الطبيعية .

 

وسوف نعطي الاخ المدخن بعض النصائح الغذائية التى تقلل من اضرار التدخين .

 

بعض الاغذية التى تقلل من خطر التدخين :

1- تناول الغذاء الذى يحتوي على فيتامين c مثل البرتقال – اليوسفى – الليمون – الفلفل الرومي – الجوافة

فهي تساعد على خروج النيكوتين مع البول .

2- يعتبر البروكلي من الخضروات التى تقلل من مخاطر الاصابة بمرض سرطان الرئة وذلك لانه يحتوي على

مواد كميائية مضادة للسرطان .

3- يفيد ايضا تناول القرنبيط والكرنب وكذلك اللفت .

4- شرب اللبن حوالي ثلاث اكواب فى اليوم لرفع مستوي الكالسيوم او تناول الزبادي يوميا .

5- تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس – السبانخ – الملوخية .

6- من الاغذية المفيدة الجزر حيث انه يقلل من الاصابة بسرطان الرئة فيمكن عمل عصير من الجزر الطازج يوميا .

7- عصير البنجر مفيد للحماية من مرض سرطان الرئة .

8- عصير التفاح الطازج مفيد للشخص المدخن .

9- من الاغذية المفيدة فول الصويا ومنتجاته .

10- تقليل البروتين الحيوانى ويفضل تناول الاسماك وخاصة مشوية .

 

الاقلاع عن التدخين

نصائح لايقاف التدخين :-

1- يجب ان يعلم المدخن ان الرغبة فى شرب السجارة لاتستمر اكثر من خمس دقائق

فهذا يجعل من السهل عليه التحكم فى نفسه وان يشغل نفسه حتى تزول هذه الرغبة

فمن الممكن ان يشغل تفكيره بعيد عن التدخين عن طريق ممارسة اى نشاط او المشاركة فى حديث

او ممارسة نشاط رياضى او اى شىء يبعد تفكيره عن التدخين .

 

2- هناك بعض الناس يستعينون بالصيام عند اقلاعهم عن التدخين

وقد يجعلون الفطار والسحور عبارة عن عصائر طبيعية سواء عصائر خضروات او فواكه

وهذا يساعد فى اخراج النيكوتين والمواد الضارة من اجسادهم .

 

الاقلاع عن التدخين

3- من المواد الغذائيه التى تساعد فى الاقلاع عن التدخين :-

1- السبانخ – الجرجير – التين  – اللوز – الزبيب – البروكلي – القرنبيط – اللفت – الكرنب .

2- ومن الاغذيةالتى يجب تجنبها لانها تزيد الرغبة لدي المدخن فى التدخين

القهوه – اللحوم الحمراء – البيض – الاجبان – الفول السودانى – الكبد – الكلاوي .

 

ويجب ان يتحلي الشخص المدخن بالصبر والقوة للتخلص من اعراض انسحاب النيكوتين من جسده

وهذه الاعراض تتمثل فى الغضب – القلق – الاحباط – صعوبة التركيز – الصداع – بطأ معدلات القلب – انخفاض ضغط الدم –

تقلصات فى المعده – انفعال – تهيج – زيادة فى الشهية .

غير ان كل هذه الاعراض تنتهى عندما يتخلص الجسم من السموم الضارة .

————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية
ولزيادة الوعي الصحي  .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر معلومات طبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *