الأحد , نوفمبر 19 2017
الرئيسية / غير مصنف / رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

 

رجيم صحي
رجيم صحي | افضل رجيم صحي

رجيم صحي ” اليكم نظام غذائى يساعدكم فى التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية

سوف يكون الافطار والعشاء متكرر بينما وجبة الغداء تختلف من يوم الي اخر كما هو موضح بالجدول التالي :-

رجيم صحي لجميع ايام الاسبوع

اولا وجبة الافطار :-

– ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة  + سلطة خضروات + مشروب دافىء مضاف الية لبن خالي الدسم بدون استعمال للسكر .

– بعد مرور ساعتين من الافطار كوب عصير جريب فروت او اى فاكهة ظازجة .

– بعد اربع ساعات من الافطار 1 زبادي خالي الدسم + معلقة كبيرة من عسل النحل .

يمكن ابدال البيضة المسلوقة بقطعة من الجبن القريش .

 

وجبة الغداء :-

رجيم اليوم الاولربع كيلوا من اللحم المشوي + سلطة خضروات + خضار سوتية
رجيم اليوم الثاني يمكن طهي ربع كوب ارز + ربع كوب عدس بمعلقة صغيره زيت نباتي + سلطة خضروات + خضار سوتيه .
رجيم اليوم الثالثربع رغيف عيش بلدي وايضا بامية مطبوخة بدون دهون + قطعة لحم .
رجيم اليوم الرابعربع كجم كبدة مشوية + سلطة خضروات + خطار سوتية
رجيم اليوم الخامس ملىء كوب من المكارونة المسلوقة + خضار سوتية + علبة تونة بعد تصفية الزيت + سلطة خضروات
رجيم اليوم السادس بيضة مسلوقة + 8 ملاعق من الفول المدمس مضاف اليه ليمون وجميع التوابل الاخري حسب الرغبه + سلطة خضروات + سلطة سوتية .
اليوم السابعسمك مشوي كمية مفتوحة حتى الشبع وسلطة خضروات . مع التنبيه ان سمك البوري ممنوع

 

العشاء :-

– ربع رغيف بلدي + 2 معلقة من الفول المدمس يضاف اليها الليمون والاضافات الاخري معادا الزيت + سلطة خضروات + مشروب دافىء بلبن خالي الدسم بدون سكر .

– بعدها بساعتين شرب كوب عصير جريب فروت وطبق جبنة قريش  بالطماطم + مشروب دافىء مضاف اليه لبن خالي الدسم .

 

ملحوظة – يجب الحرص على تناول ثماني اكواب من الماء يوميا .

3 تعليقات

  1. ماشاء الله تبارك الله هذا برنامج ممتاز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *