الرئيسية / النظام الغذائي (صفحه 13)

النظام الغذائي

النظام الغذائي وكل مايخص هذا القسم

فيتامين د ومصادرة الطبيعية

فيتامين د ومصادرة الطبيعية

  يعتبر فيتامين د ضروري جدا للحفاظ على عظام الشخص بحالة طبيعية سليمة حيث انه يعمل علي منع ظهور مرض لين العظام عند الكبار ومرض الكساح عند الاطفال حيث انه له دور كبير فى امتصاص الجسم لكل من ” الكاليسوم ” والفسفور ” وتبلغ احتياجات الفرد اليوميه 400 وحده دولية لكل الاعمار . فيتامين د مصادر فيتامين د :- يوجد فيتامين …

أكمل القراءة »

فيتامين ك واعراض النقص

فيتامين ك

يعتبر فيتامين ك ضروري لتكوين مادة البروثرومبين وهذه المادة تتكون فى الكبد واهميتها انها تعمل على تجلط الدم . فيتامين ك واعراض النقص اعراض نقص فيتامين ك :- يسبب نقص فيتامين ك حدوث النزيف لان مدة التجلط تكون كبيرة فاذا استمر النزيف لمده طويلة قد يؤدي الى الوفاة وهذا الفيتامين تكونة البكتريا الموجودة بالامعاء وعندما يستخدم الشخص الكثير من المضادات الحيوية …

أكمل القراءة »

فيتامين ب ومقدار احتياجك اليوميه

نقص فيتامين ب

فيتامين ب ومقدار احتياجك اليوميه هو موضوع اليوم الذي سوف نقدمة لكم ليستفيد منه كل باحث يريد معرفة فوائد الفيتامينات لجسم الاسم توجد مجموعة فيتامين ب على عدة صور منها ب 1 (( الثيامين )) وفيتامين ب 2 (( الريبوفلافين )) وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 وسوف نأخذ خصائص كل فيتامين من حيث وظائفه واهميته ومصادرة الغذائيه وكذلك مايتحتاجه الشخص البالغ …

أكمل القراءة »

فيتامين أ واهميته للجسم

فوائد فيتامين أ

 ” فيتامين أ ” يعتبر مهم جدا للانسان ويحتاج الفرد البالغ حوالي 5000 الاف وحدة دولية وتزيد الى 6000 فى حالة المرأة الحامل امافى حالة المرأة المرضعة فإنها تحتاج الى 8000 الاف وحدة دولية فى اليوم وفيتامين أ مهم ايضا للاطفال فيحتاج الطفل فى السنة الاولي الي 1500 وحده دولية تقريبا وتزداد هذه الكمية تدريجيا  حسب عمر الطفل وكذلك مقدار …

أكمل القراءة »

الفيتامينات واهميتها وسبب نقصها

فوائد الفيتامينات

الفيتامينات تعتبر مهمه جدا لنمو جسم الشخص واستمرار حياته بصحة جيدة , وفى الغالب يحصل الجسم من احتياجاته من الفيتامينات المختلفة عن طريق الغذاء إلا فى بعض الفيتامينات مثل فيتامين D  فإنه يحصل الجسم عليه من خلال تصنيعه داخل الجسم بمساعدة اشعة الشمس فوق البنفسجية , ولذلك ينصح بالتعرض لضوء الشمس وخاصة فى فترة الصباح وبعد العصر , ونجد ايضا انه يوجد …

أكمل القراءة »