الرئيسية / النظام الغذائي (صفحه 2)

النظام الغذائي

النظام الغذائي وكل مايخص هذا القسم

السعرات الحرارية في الموز وفوائده العلاجية

فوائد الموز

السعرات الحرارية تحتوي ثمرة الموز المتوسطة (( 118 جم )) علي 105 سعر حراري ويعتبر الموز من الفواكة المفيدة حيث انه يحتوي على :- 1- الفيتامينات والمعادن والسكريات :- فهي تعتبر مصدر للطاقة طبيعي يحتاج اليها الانسان لمزاولة نشاطة اليومي فاذا حصل الشخص على ثمرتين من الموز تكون كافيتين لامدادة بالطاقة اللازمة لممارسة العمل او ممارسة الرياضة حيث انه يكون قد حصل …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في البيض بكل انواعة

السعرات الحرارية في البيض

يعتبر البيض غذاء متكامل حيث انه يحتوي على البروتين والفيتامينات والدهون والاملاح المعدنية والكربوهيدرات وهو غذاء سهل الهضم ومفيد لكل المراحل العمرية ولة فوائد كثيره وهو يحتوي على سعرات حرارية مناسبة للذين يقومون برجيم سعرات حرارية , فتجد ان الجدول التالي يوضح لك مقدر الكميه والسعرات الحرارية الموجوده به السعرات الحرارية في البيض العدد  النوع  السعرات الحرارية  1 بياض بيضة …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية

سعرات حرارية

  السعرات الحرارية لتكوين وجبات غذائية مفيدة يجب ان نراعي احتوائها علي البروتينات والنشويات والدهون والفيتامينات والمعادن بالاضافه الى الماء   لان الجسم يحتاج الي مواد طاقة , ومواد بناء و تجديد,  ومواد وقاية . ولكن يجب اخذ كميات مناسبة من هذه المكونات وذلك عن طريق معرفة السعرات الحرارية التى توجد فى كل مكون من هذه المكونات وايضا معرفة السعرات …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية في التمر وفوائده العلاجية

السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية تختلف قيمة السعرات الحرارية فى التمر باختلاف انواعه ونسبة المواد السكرية بة , وايضا يختلف حسب حجم التمر ووزنه , وفى الغالب تكون السعرات الحرارية للتمرة الواحده هو ثلاث وعشرين وثلاث من عشره سعر حراري (( 23.3 )) سعر حراري وعند اتباع السنة النبوية بالافطار فى رمضان على ثلاث تمرات تكون السعرات الحرارية هي (( 69.9 )) سعر حراري واذا تناول الفرد …

أكمل القراءة »

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية اولا قم بفتح  جدول السعرات الحرارية لتستطيع معرفه مقدار ونسبه السعرات الحرارية لكل مجهود  (( من هنا )) يمكن حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الشخص من خلال المعادلة التالية :- 22× وزن الجسم + المجهود المبذول مثال لتوضيح ذلك نفترض ان هناك شخص وزنة (( 60 كيلوا جرام ويمارس رياضة السباحه لمده ساعه يوميا ))   رجيم …

أكمل القراءة »