الجمعة , نوفمبر 24 2017
الرئيسية / غير مصنف / رجيم الخيار ومايجب ان تتناول بجوارة

رجيم الخيار ومايجب ان تتناول بجوارة

ماهو رجيم الخيار
رجيم الخيار

رجيم الخيار سهل وسريع وتظهر نتيجته بعد اسبوع من اتباعه

وهي نتيجه مرضية فقد يصل فقدانك الى ثلاث كيلو جرامات فى الاسبوع الاول

رجيم الخيار ومايجب ان تتناول بجوارة

اولا الافطار

يمكن تناول قطعه من التوست او نصف رغيف اسمر بالاضافه الى علبه من الزبادي

واى كمية من الخيار

بعد ساعتين تناول ثمرة فاكهه  (( تفاحه ))

ويمكن تناول مشروب بدون سكر  (( كوب شاى مثلا )) .

 

ثانيا الغداء

 

ثالثا وجبة العشاء

تتكون وجبة العشاء من زبادي او لبن رائب مع شرائح من الخيار

مع مراعات الاتى

1- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعه يوميا على الاقل او اى نوع اخر من الرياضه .

2- شرب كمية من الماء لاتقل عن اثنين لتر ماء يوميا .

3- عدم اتباع الرجيم لفترة طويلة ولكن يكون هناك نظام غذائى متكامل لتثبيت الوزن

فيجب ايقاف الرجيم عند الوصول الى الوزن المناسب .

4- تناول الخضروات والفاكهه بين الوجبات بحيث لا تمر اربع ساعات بدون غذاء وذلك للحفاظ على مستوي الانسولين فى الدم .

5- المرآة الحامل – المرآة المرضعه رضاعة طبيعيا

يجب اتباع نظام غذائى معين تحت اشراف طبيب مختص .

6- الشخص الذى يعانى من مرض يجب مراعات طبيب التغذية قبل عمل اى رجيم .

وبهذا نكون قد قدمنا لكم معلومات عن رجيم الخيار ومايجب ان تتناول بجوارة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *