الثلاثاء , ديسمبر 12 2017
الرئيسية / غير مصنف / رجيم سريع المفعول لحرق الدهون

رجيم سريع المفعول لحرق الدهون

هل تريد رجيم سريع المفعول

الكثير منا يبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع

وذلك لرغبته فى الظهور بمظهر مناسب فى احدي المناسبات

لذلك سوف نقدم اليكم رجيم صحي يساعدك فى تقليل الوزن فى سبع ايام

سوف يتكرر الافطار والعشاء فى جميع الايام السبع مع اختلاف وجبة الغداء من يوم للاخر

 

الافطار :-

– ربع رغيف بلدي او اثنين توست اسمر + اثنين معلقة فول بدون زيت مع امكانية اضافة جميع البهارات الاخري حسب الطلب + شرائح من الخيار + شرائح من الطماطم + مشروب دافىء بدون سكر مضاف اليه لبن خالي الدسم .

– بعد ساعة من الافطار – كوب ماء .

– بعد ساعتين من الافطار تناول ثمرة فاكهة .

– بعد اربع ساعات من الافطار تناول طبق من الفلفل الاخضر والفلفل الاحمر والفلفل الاصفر + نصف خساية .

ملحوظة يمكن ابدال الفول بمقدار ربع كجم من الجبن القريش او مقدار اربعة معلقة جبنة لايت .

رجيم سريع المفعول لحرق الدهون

– قبل الغداء بنصف ساعة 2 كوب من الماء .

الغداء :-

اليوم الاول ربع كجم لحم مشوي + خضار سوتية (( كوسة – جزر – بروكلي  – بصل  – فلفل – طماطم – بهار + خس ))
اليوم الثاني ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
اليوم الثالث سمك مشوي + سلطة خضروات (( خيار  – بروكلي مسلوق  – جزر – خس – طماطم  – ليمون – ملح ))يمكن ابدال السمك بجمبري مسلوق حسب الرغبة
اليوم الرابع ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
اليوم الخامس سمك مشوى + سلطة خضروات (( خيار  – بروكلي مسلوق  – جزر – خس – طماطم  – ليمون – ملح ))
اليوم السادس ربع فرخة مسلوقة ويمكن تحميرها فى الفرن بدون دهون + خضار سوتيه + عصير جريب فروت او عصير ليمون بالدايت + 4 معالق ارز مطهي بدون دهون
اليوم السابع علبة تونة كبيرة مع التخلص من الزيت الموجود بها + خضار سوتية + سلطة خضروات

– بعد ساعة من الغداء كوب ماء .

– بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة .

– بعد اربع ساعات من العداء مشروب دافىء بدون سكر مع اضافة لبن خالي الدسم .

قبل العشاء بنصف ساعة 2 كوب ماء .

 

العشاء :-

4 معلقة جبنة لايت  + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة مع امكانية اضافة الخس والطماطم والخيار الى الجبنة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *