الثلاثاء , ديسمبر 12 2017
الرئيسية / غير مصنف / اطعمه تسبب زياده فى الغازات

اطعمه تسبب زياده فى الغازات

 

اطعمه تسبب زياده فى الغازات زياده انتاج كميات الغازات بسبب اطعمه محدده اليوم سوف نقدم اليكم اطعمه ينتج عن تناولها زياده كبيره من الغازات وهي :

 

اطعمه تسبب زياده فى الغازات

1- منتجات الحليب والحليب وبالاخص نقص إنزين اللاكتيز .

2- الخضروات وبالاخص منها القرنبيط , البصل  , الخرشوف  , الكرنب .

3- الفواكه وبالاخص منها الكمثري , البرقوق والخوخ , التفاح .

4- الحبوب المقصود النخالة والقمح .

5- البقوليات المقصود منها اللوبيا البيضاء , والعدس , والفاصوليا , والحمص , والطعميه والفول ,

6- مواد التحليه التى تنتج سعرات حراريه قليله ويتم استعمالها فى حمية السكر لإنقاص الوزن .

7- المشوربات الغازيه التى بها نسبه كبيره من الصودا .

الطريقه الصحيحه لتناول الاطعمه المسببه لزياده الغازات :-

نلاحظ فى القائمه التى تم كتابتها اصناف كتيره تسبب زيادة الغازات ولمن يرغب فى اتباع نظام غذائى ” حمية للاقاع عن الغازات ” للاقلاع عن الغازات فليس من الضروري ان تتجنب كافه انواع الخضروات والفواكه والنخالة او منتجات القمح فيجب الحصول على قمية غذائيه عاليه للجسم .

لذلك اكتفى بالاعتدال فى تناولها  وذلك من خلال النصائح التالية

 

نصائح لتقليل الغازات وانتفاخ البطن :-

1- القيام بتمارين لعضلات البطن وممارسه الرياضه .

2- الحرص على تناول كميات اقل من الاطعمه المسببه لزيادة الغازات .

3- التقليل وتجنب المشروبات الغازيه بكثره بالاخص منها الصودا والبيره .

4- يجب تجنب مضغ اللبان واستحلاب الطوفى المتماسك الصلب القوي .

5- التوقف عن التدخين .

6- يجب ان تتناول الاطعمه ببطء ومضغها بصورة صحيحه وجيدا .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *