الجمعة , نوفمبر 24 2017
الرئيسية / غير مصنف / هل تعانى من التخمة بعد الافطار ؟

هل تعانى من التخمة بعد الافطار ؟

الاحساس بعدم الهضم والشعور بالانتفاخ شكوي تتردد من عدد كبير من الاشخاص

وخاصة بعد تناول وجبة الافطار فى رمضان ,

ولذلك سوف نقدم لكم نصائح تعمل علي المساعدة فى حل هذه المشكلة لكي نتخلص من الوخم والخمول بعـد الافطار

1- ابدا فطارك بتناول كوب من الزبادي او اللبن الرايب ويفضل فى كلتا الحالتين الخالي الدسم .

هل تعانى من التخمة بعد الافطار ؟

2- تناول افطارك ببطء مع مضغ الطعام جيدا .

3- ابتعد عن الاكثار من المخللات والبهارات .

4- يفضل تناول الاطعمة المشوية او قليلة الدسم والبعـد عن المقليات والاكلات الدسمة .

5- تناول كمية معقولة من الطعام ولا يجب ملىء المعدة عن اخرها بالطعام .

6- يمكن تناول كوب من اليانسون او النعناع او الزنجبيل .

7- عدم شرب المياة الغازية بعد الافطار .

8- يستحب تناول الفاكهة التى تحتوي علي الالياف بدلا من الحلويات التى تحتوي علي كثير من السكريات والدهون .

وايضا للاجابة علي السؤال هل تعانى من التخمة بعد الافطار ؟

يجب تناول كمية كافية من الماء فهذا يعمل علي تحسين الهضم و يقلل من الشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *