السبت , نوفمبر 18 2017
الرئيسية / غير مصنف / العناية بالبشرة موضوع حصري

العناية بالبشرة موضوع حصري

العناية بالبشرة
العناية بالبشرة | حصري

العناية بالبشرة ” تعتبر البشرة هي التى تعكس الحالة الصحية للشخص

فمن خلال البشرة يمكن التعرف على كثير من الامور الخاصة بالتغذية الصحيحة

وكذلك نقص بعض الفيتامينات فى الجسم .

 

ولذلك سوف نستعرض نقص بعض الفيتامينات وكيفية ظهور ذلك على البشرة مثلا

1- نقص فيتامين ب 2

نقص فيتامين ب 2 يؤدي الى خشونة الجلد حول الفم والانف والاذنين والجفنيين

وازدياد الافرازات الدهنيه بالبشرة وكذلك احمرار فى الجلد

ولمعالجة ذلك يجب الحصول على الغذاء المحتوي على فيتامين ب 2

واهم هذه الاغذية :- اللحم – الدواجن – اللبن  – الجبن – السمك – بياض البيض – الزبادي – السبانخ

البروكلي – عيش الغراب – الخضروات الورقيه – الحبوب الكاملة .

كما ان فيتامين ب 2 يوجد فى بعض الاعشاب مثل :- البقدونس  – الشمر  – البابونج – النعناع  – الحلبة .

العناية بالبشرة موضوع حصري

2- نقص فيتامين ب 12

عند نقص فيتامين ب 12 يتحول لون الوجة واليدين والقدمين الى اللون البني واذا كان الشخص مصاب بـ فقر الدم (( الانيميا ))

فيتحول اللون الى الاصفر الشاحب .

ولعالج ذلك يجب ان يحتوي غذاء الشخص على الغذاء الغني بفيتامين ب 12 مثل

الكبد – اللبن ومنتجاته – الكلي  – البيض  – الماكريل – فول الصويا – خميرة البيرة .

 

3- نقص فيتامين أ

نجد ان نقص فيتامين أ يسبب خشونة البشرة ولعلاج ذلك يجب تناول الاغذية التى يوجد به فيتامين أ بوفرة مثل

زيت كبد السمك – كبد الحيوانات  – المشمش – الجزر – البرقوق – الخوخ – البطاطا  – الكانتلوب – المانجو – القرع عسل – الثوم .

 

4- نقص الزنك

نجد انه اذا نقص الزنك يسبب ذلك تقشر البشرة ولعلاج نقص الزنك يجب ان يحتوي الغذاء على الاطعمة الاتية :-

صفار البيض – اللحوم – الدواجن – السمك – الخميرة البيرة – الحبوب الكاملة – السالمون – عيش الغراب  – السردين  – البقول – فول الصويا .

وهناك اعشاب ايضا تحتوي على الزنك منها – البابونجالبقدونس  – الشمر – الشطة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *