الجمعة , أكتوبر 20 2017
الرئيسية / غير مصنف / نصائح تقليل نسبة الدهون والكوليسترول بالعيد

نصائح تقليل نسبة الدهون والكوليسترول بالعيد

نقدم اليكم اليوم رائع جدا لتقليل نسبه الدهون والكوليسترول فى العيد , من المؤكد ان بالعيد تتواجد وجبة الفته وهي ضارة جدا على الاشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول وذلك بسبب احتواء الفته على اشياء تم تحميرها فى الزيت او السمنه مما يجعل نسبه الدهون مرتفعه كما ان اللحم يحتوي على نسبه عاليه من الدهون العاليه بداخل الانسجه والنسبه هي 15 الى 20 % دهون, وذلك مايجعلها ضاره على الاشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول ,

نصائح تقليل نسبة الدهون والكوليسترول بالعيد

1- اهم النصائح التى نعطيها لكم

تجنب الفته التى تحتوي على العيش او البصل  او الارص المحمر فى الزيت او السمنه وذلك بسبب ان هذه الوجبه تعد وجبه بروتينيه نشوية عالية القيمه الغذائيه .

1-لذلك ان كنت ترغب فى تناول فته صحيه يجب ان تعد الفته بالطريقه الصحيحه وهيه عدم تحمير اى شىء منها فى الزيت او السمنه وقم باضافه الخل  مع مكوناتها وذلك سوف يقلل من تأثير الدهون الموجوده بها .

 

2- تناول الخضروات مثل :

الفجل , بصل  , جرجير , بقدونس  , الخس , وذلك هام جدا لان الخضروات هذه تساعد فى تكسير الدهون التى تتواجد فى الطعام , كما ان تناولك للخضروات يساعد بصوره اكيدة على التقليل من امتصاص الجسم للدهون  مما يعطى مضادات اكسده وذلك يعطي مقاومه للكوليسترول والسمنه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *