الأحد , نوفمبر 19 2017
الرئيسية / غير مصنف / فيتامين أ واهميته للجسم

فيتامين أ واهميته للجسم

فوائد فيتامين أ
فيتامين أ

 ” فيتامين أ ” يعتبر مهم جدا للانسان

ويحتاج الفرد البالغ حوالي 5000 الاف وحدة دولية

وتزيد الى 6000 فى حالة المرأة الحامل

امافى حالة المرأة المرضعة فإنها تحتاج الى 8000 الاف وحدة دولية فى اليوم

وفيتامين أ مهم ايضا للاطفال فيحتاج الطفل فى السنة الاولي الي 1500 وحده دولية تقريبا

وتزداد هذه الكمية تدريجيا  حسب عمر الطفل

وكذلك مقدار حاجته الى فيتامين أ .

 

اهمية فيتامين أ :-

يعتبر فيتامين أ ضروري جدا لسلامة اعصاب المخ

وكذلك الجهاز العصبي وهو ايضا يساهم مع البروتين فى تكوين شبكية العين

كما انه ينشط الغدد الدمعية التى تعمل على غسل العين وترطيبها

وهو عامل ضروري فى نمو الانسجة الضامة بالجسم .

 

اعراض نقص فيتامين أ :-

1- العشي الليلي .

2- ضعف الابصار .

3- جفاف العين .

4- ضعف افرازات الغدد الدمعية .

5- تأخر النمو فى حالة الاطفال .

6- نقص فيتامين أ يؤثر على اعصاب المخ والجهاز العصبي .

7- نقص فيتامين أ يؤدي الى قلة النشاط والحيوية لدي الكبار.

 

مصادر فيتامين أ :-

من المصادر المهمه لفيتامين أ

المصدر الحيوانى حيث يوجد فيتامين أ فى زيت الاسماك وزيت كبد الحوت والزبد

وكذلك الاطعمة التى تحتوي على الكاروتين هي مصدر مهم لتكوين فيتامين أ

حيث يتحول الكاروتين الى فيتامين أ فى الجسم وهذه الاطعمه الغنية بالكاروتين هي

الجزر – الطماطم – السبانخ – الخضروات الطازجة – الفلفل الاصفر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *