السبت , نوفمبر 18 2017
الرئيسية / غير مصنف / فيتامين د ومصادرة الطبيعية

فيتامين د ومصادرة الطبيعية

 

يعتبر فيتامين د ضروري جدا للحفاظ على عظام الشخص

بحالة طبيعية سليمة حيث انه يعمل علي منع ظهور مرض لين العظام

عند الكبار ومرض الكساح عند الاطفال حيث انه له دور كبير فى امتصاص الجسم لكل من

” الكاليسوم ” والفسفور ”

وتبلغ احتياجات الفرد اليوميه 400 وحده دولية لكل الاعمار .

فيتامين د

مصادر فيتامين د :-

يوجد فيتامين د فى الاغذية ذات المصدر الحيوانى

لانة من الفيتامينات الذائبة فى الدهون فهوا يوجد في الزبد وصفار البيض

وزيت الاسماك وزيت كبد الحوت .

 

وفيتامين د يتميز عن باقى الفيتامينات فى امكانية ان يقوم الجسم بتكوينة

فيوجد تحت جلد الانسان مركب يسمى ” دهيدروكولسترول ”

الذي يتأثر بالاشعة فوق البنفسجية الموجوده فى ضوء اشعة الشمس

ولذلك يجب ان يتعرض الشخص لاشعة الشمس فى الاوقات المناسبة

وهي حتى الساعه العاشرة صباحاً وما بعد الساعه الرابعه عصراً

مع عدم ارتداء الملابس الثقيله وعدم غلق النوافذ حتى نحصل على اقصى استفادة .

فيتامين د للرضع :-

الفيتامينات مهم جدا للاطفال الرضع

حيث انه ضروري لتكوين عظام الطفل بصورة سليمة مما يجنبة التعرض لوجود تشوهات بالعظام

او ان يصاب بمرض الكساح وللحصول على الفيتامينات يمكن تعريض الطفل لاشعة الشمس

ليستفيد من الاشعه فوق البنفسجية فى تكوين فيتامين د بالجسم

ويكون ذلك فى الوقت حتى العاشرة صباحاً وما بعد الرابعه عصراً

كما انه  للاطفال الذين تتم تغذيتهم بالالبان الصناعية

فمن المفضل ان يكون اللبن الصناعي مدعم الفيتامينات .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *