الثلاثاء , ديسمبر 12 2017
الرئيسية / تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط
 
 
افضل تمارين لحرق دهون الفخدين

استكمال لموضوع حرق دهون الكرش والظهر وابراز عضلات البطن

سوف نقدم هذا التمارين لحرق دهون الفخدين والخصول على فخدين رائعين

المميز فى الموضوع انه سيتم شرحه بالصور مع الوصف للوضعيه

حتى تستطيع بالقيام بالتمارين بالطريقه الصحيحه والحصول على النتيجه كامله

نبدا التمارين الخاصه لحرق دهون الفخدين

1- الوضع الاول

التمرين الاول مفيد لتحميه الجسد وحرق دهون الفخدين والظهر مع المساعده فى تقسيم عضلة الصدر

تقوم بعمل وضعيه تمرين الضغط بيديك ووجهك للامام  ثم قم بعمل حركه تبديل الاقدام  اسفل جسمك

شد قدم وضعها اسفل وسطك وقدمك الاخري لاتزال مفروده وقم بالتبديل لمده 20 مره .

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط
تمارين حرق دهون الفخدين

2- الوضع الثاني :

هذا الوضع سوف يساعد فى تقمسيم منظر القد من فوق الركبه الى اسفل الظهر

طريقه القيام بهذا التمرين عمل وضعيه تمارين الضغط وسحب قدم تنيها للخارج مره للجهه اليمين واخري للشمال

تجعل قدم بالخلف منفرده والقدم الاخري تخرجها من اسفل جسدك من منطقه الوسط وتجعل بطان قدمك للخارج

قم بعمل التمرين 20 مره .

تمرين ازابه دهون الفخدين
تمرين تقسيم الفخدين

3- الوضع الثالث :

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط

هذه الوضعيه رائعه لابراز عضله الفخد وتقسيمها وشد اسفل الظهر

قم بالجلوس على ركبه واحده وقم بفرد الظهر ومد يديك للامام كانك سوف تنصدم فى شىء

وقم بتبديل الاقدام بدون الارتفاع لمسافه مرتفعه عن الارض قم تبديل الركبه الى على الارض برفعها

ووضع الثانيه والاستناد عليها لمده ثانيه او اثنين استمر على هذا التمرين 20 مره .

حرق الدهون بالفخدين
ابراز عضله الفخد وشد اسفل الظهر

الوضع الرابع :

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط

هذه الوضعيه صعبه قليلا ولاكنها تعطي نتيجه رائعه

قم بالوقوف على قدم واحده وفرد القدم الثانيه للامام وارفعها مقدار شبر عن الارض

وقم بالجلوس والوقوف بدون انزال القدم المرفوعه قم بالتمرين عدد 20 مره لكل قدم

سوق يساعدك فى تنحيف الفخد بسرعه كبيره وابراز عضله الفخد وتقسيمها

حتى تعطيك النتيجه المطلوبه

الدهون
تمرين تقويه العضله وحرق الدهون

يمكنك مشاهده تمارين تخسيس الكرش من خلال الموضوع التالي  1386

ان كنت جاد فى الرغبه فى الخساسان يمكنك تناول مع هذه التمارين

زيت الزيتون او خل التفاح سوف يساعدك زيت الزيتون فى حرق الدهون وغلق شهيتك

وخل التفاح له نفس النتيجه .

————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى تقدمها هي نصائح عامه لتنمية المعلومات الصحية
ولزيادة الوعي الصحي  .. ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
فى حاله نقل الموضوع يتوجب عليك ذكر المصدر معلومات طبية

تمارين تخسيس الارداف بشرح مبسط

2 تعليقان

  1. It’s very hot essue

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *